Pumpkin Time

ダイエットの分類

世の中、ダイエットが氾濫している。 あまりに多すぎるので、ちょつと整理したいと思います。
ああ、私も、そろそろ痩せなきゃ。 （である調とですます調の混在についての文句は受け付けません・・・別にしてもいいんですけど）

ダイエットの基本

巷のダイエット本を分析するとその方法は三種類しかないことに気がつきました。 それは、下痢・発熱・食欲不振である。つまり食中毒になれば一気に痩せること請け合い。
肥満はかなり現代的な現象で王侯貴族ならともかく一般庶民まで太るのは 人類の歴史上なかったと言えましょう。
人類は栄養失調を逃れるための様々な防御策を遺伝子の中に所有していると 考えられますが、栄養過多に対しては無防備なのです。
多くの栄養をとれば、なるべく多くを脂肪として体内に蓄えようとしますが、 栄養不足の場合は、エネルギーを消費する筋肉を先に消費しようとするのです。
そのために人々は、様々な知恵をもって下痢・発熱・食欲不振を人工的に生み出そうとするのです。

ダイエット法の分類

根性派

一番一般的なのは「根性派」である。つまり頑張って食べない。
目標を決めるとか、目標のウエストの上等の服を買う、振られた男の写真を貼るとか 根性決めるのに苦労してますね。この手の本はタレント本であることが多いのが特徴です。 基本的には食欲不振をどのようにして生み出すかということです。
ボクサーの減量がその頂点にあります。

収支決算派

次に代表的なのは「収支決算派」である。
カロリー計算を特徴とし、砂糖・脂肪を毛嫌いし、 間食・絶食を禁止しバランスのいい食事を至上のものと考え 修行僧のような食事を強制します。
「根性派」に対しては批判的で、一時的なものよりも継続的な生活態度を求めます。 急激なダイエットは脂肪よりも筋肉を減らし太りやすくすると言います。多分これは本当でしょう
栄養学者が多いのを特徴とします。これは下痢・発熱・食欲不振のバランスを重要視しています。

筋肉派

第三に「収支決算派」より独立した「筋肉派」が登場します｡
「収支決算派」にはカロリーと運動量の一致という哲学が存在します。 もちろん、これは痩せるための大前提でこれを否定する派閥は存在しません。
しかしながら「筋肉派」は運動の効果を「収支決算派」が軽く見ていると主張します。 もともとは「収支決算派」から独立しただけあり栄養学の知識は豊富です。 その知識をいかし、 理論的な展開により筋肉を増加させ筋肉によりカロリーを消費させる方法を主張します。
運動生理学者やウエイトトレーナーが本を出しています。 筋肉も減らしたい方には不向きです。恒常的に発熱を起こすということです。
また、筋肉にも速筋と遅筋というものがあり、速筋は筋肉の中のミトコンドリアが少なく白っぽいもので、ミトコンドリアが少ないので、筋肉で直接栄養を摂取するのが難しく血液中の養分にたより疲れやすく、また、太さの割に筋繊維が多いので瞬発力などが大きくなります。
速筋と遅筋どちらがよいかは、考えどころです。カロリーのトータルな消費はどちらが多いのでしょうね。

偏食派

最後に「偏食派」です。
ある食物のみを重要視し、それだけ食べれば健康的に痩せると主張します。
様々な理屈が付随していますが、どれもいかがわしいものです。 栄養失調で死亡する場合もありますので、近づかないようにしましょう。
ごはん、りんご、こんにゃく、キャベツ、卵、云々、いろいろなものが登場していますが、 他の食物を軽視するような理論には、まやかしがあるものと思ってかまいません。
てっとりばやく痩せる必要がある場合には有効です。 空腹感なしに事実上の食欲不振つまり栄養失調が引き起こせます。
いかがわしい人物が主張します。

下痢の方法


取り込んだ食物を吸収する前に早く排泄するということだと思います。

消化しにくいものを食べる。

食物繊維が代表的です。
まあ、繊維ですから、腸内の他の食物も巻き込んで排泄させるわけで、妥当なものでしょう。

下剤を飲む。

勝手にやって下さい。

運動をする

利くのですか？　疲れるので試したことはありません。
　

胃腸によくないものを食べる

牛乳、コーヒーによりお腹を壊す人がいます。 胃腸の丈夫な人には利きません。 私は、ビールと牛乳とコーヒーを一度に一緒に大量に取ると胃腸を壊します。

発熱の方法

カロリーを消費することです。

運動をする

継続的な運動をすることです。ジョギングが一般的です。 他に水泳もよいそうです。全身運動で休みがないことが要点です。
でも、本当に楽しいのでしょうか。
やるのなら、バスケットかバトミントンですよね。
　

筋肉を増加する

ソフトアレイでの体操が有名です。でもウエストが太くならないのでしょうか。
　

体を温める

よく分かりませんが、それでも新陳代謝が活発になって体温が上がるそうです。
でも、温泉好きのオバハンも太ってること多いし、まあ、夏場の冷房は控えるぐらいかしら。

食欲不振の方法

カロリーを取らないことです

カロリーの低いものを食べる

キノコ・海草・こんにゃくがカロリーの低いものとして代表的です。
脂肪・油・糖分を控えてこれらのものでお腹を満たすわけです。 栄養価も高そうだし、楽なのできっと世の中で密かに流行っていると思います。
キノコではマイタケが痩せる効果が高いという噂もありますので、 キノコご飯とかキノコ鍋にはこれを使ってみましょう。 揚げたらカロリー増えるのでだめですよ。
　

頑張る

拒食症や栄養失調にならないように気をつけましょう。 間食は脂肪が溶けるのを邪魔するので一切だめ、 でも絶食は、脂肪が貯まりやすい体質になるのでだめだそうです。 なんか、複雑ですね。 酒は賛否両論ですが、酒と一緒に食べるのはみなさんだめだとおっしゃってます。

2000/09/03
私の場合、夏ばてでした。
結構たべるほうだったので、夏ばてでほとんど何も口にしなくなってしまって，楽に痩せれました。
つまり、体に悪いけど不健康に生活すると勝手に痩せるのでは？